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くびれ スーパーローカル宣言


くびれ…悪くないですね…フフ…
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くびれ…悪くないですね…フフ…


こんにちは照れ

広島市中区紙屋町にて
完全個室のプライベート空間で

マンツーマントレーニングジムを営む
パーソナルトレーナーの畑紀寿ですビックリマーク

下矢印下矢印下矢印


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vol.1694

腹筋をただ縦に割るのはいたって簡単です照れ

体脂肪を落とせばいい

腹筋を割ることができない方の多くで

体重を気にしていて
体組成を気にしてない

この図式があります。


腹筋を割りたいならば
まず考え方を変えるべきです。


体重を気にするのではなく

体脂肪と筋肉の関係を把握する必要があります


そしてその考え方ができたならば

トレーニング方法を
突き詰めていくと

なりたい腹筋が手に入ります。


シックスパックは
これまでの体脂肪を落とすことで
ある程度、簡単に達成できますが

エイトパックはなかなか手強く、

セクシー筋を目立たせるのにも
秘訣があります。


このような目標達成には
トレーニング方法を学ぶことを
オススメいたします。






株式会社HATA代表取締役
くびれ美人代表
畑 紀寿

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8,640円/75分
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広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7F

(紙屋町東電停から見た和光紙屋町ビル。
アパマンショップ紙屋町店さんが入ってるビルの7階です。)


(手前と奥の2つのお部屋で営業致しております。)

あなたの身体を変えてみせます!


くびれのことはもう忘れましょう。あいつはもうだめだ。


本日二回目の記事です(? ???)/おねがい
今朝のブログ→



みなさん、沢山豚肉のレシピをありがとうございました〜爆笑????

試したいのがいっぱいラブ?
お返事、少しお待ちください爆笑??






今日の宅トレは・・
くびれに効く筋トレ




クビレを作るには脇腹にある腹斜筋を鍛えなくてはいけません。



そんな腹斜筋に効くのがサイドプランク





10回2set?




サイドプランクは横向きになり、肘を着いた所がスタートポジションです。


肘が痛い方もいるかもですが、
肘の1点で支えるのではなく腕全体で支えてみましょう。


どうしても痛ければタオルかヨガマットの上でやってくださいね
ウインクウインク


くびれを作る脇腹の引き締め効果は抜群に高いですよ!


余裕があれば足をあげて下半身痩せもしてくださいね?????????????


追記?
サイドプランクの足元どうなってるのー?という質問頂いたので


足の甲で支えて、足首からは軽く離れた感じになってます
最初は難しいですが慣れてくるとできてきました??



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